Næringsemner med godkjente helsepåstander i L-Hukommelse
Suksessproduktet L-Hukommelse inneholder spesielt utvalgte næringsemner for hjernen og hukommelsen1,2. Et av disse næringsemnene er jod som blant annet bidrar til normal kognitiv funksjon. Men hva er egentlig kognitive funksjoner og hvorfor er de så viktig?
Kognitive funksjoner viser til ulike ferdigheter som har å gjøre med oppfatning av omgivelsene, hukommelse, forståelse, beslutningstagning, problemløsning, læring og kommunikasjon.
Viktige kognitive funksjoner omfatter:
Persepsjon – som er å tolke sanseinntrykk fra omgivelsene og egen kropp via sanseapparatet
Oppmerksomhet og konsentrasjon – som er å fokusere på noe, eksempelvis en annen som snakker eller en farefull situasjon
Hukommelse – som er å lagre informasjon fra egne opplevelser (episodisk hukommelse) og generell kunnskap (semantisk hukommelse).
Språk og kommunikasjon – som er evnen til å forstå og produsere verbale utsagn, først muntlig, men senere også skriftlig
Tenkning – som er å bearbeide informasjon, forstå begreper og prinsipper, resonnere, oppfatte og se nye sammenhenger (kreativitet)
Læring – som er å endre tenkning eller atferd som følge av tidligere erfaring
Problemløsning –som er å forstå at det foreligger et problem, analysere tilgjengelig informasjon med tanke ulike løsninger, for så å velge og iverksette den beste løsningen
Beslutningstagning – Som er å sammenstille informasjon for så å velge den beste løsningen
Planlegging – ut fra en bestemt målsetting å utarbeide en plan for å nå denne
En god og velfungerende hukommelse er altså viktig for at vi skal fungere godt i mange situasjoner i hverdagen. Å gi hjernen påfyll av næringsemner den har bruk for, er noe vi kan gjøre for å gi den de beste forutsetninger for å prestere på sitt beste.
https://www.snl.no/kognitive_funksjoner
Hukommelsen - en viktig kognitiv funksjon
Hukommelse er evnen til å lagre og gjenkalle informasjon, tidligere erfaringer og lærte ferdigheter. Det er også hukommelsen som gjør det mulig å lære nye ting. Men har du noen gang tenkt på alt du bruker hukommelsen din til, og at det finnes mange ulike typer hukommelse som du bruker hver eneste dag?
Arbeidsminnet er den umiddelbare hukommelsen, med informasjon fra de siste sekundene. Den kalles også korttidshukommelse. Det er f.eks. dette vi bruker når vi deltar i en samtale, og bruker det vi nettopp har hørt til å føre praten videre.
Episodisk minne er når vi husker en bestemt hendelse og kan skille denne i fra andre lignende episoder. Dette er minner og opplevelser vi har hatt, slik som episoder fra barndom, ungdom og voksenliv.
Semantisk minne er kunnskapsminnet vårt, her lagrer vi det vi har lært gjennom skole og studier, og mer rene faktakunnskaper.
Prosedyreminne tar vi i bruk for utføre arbeidsoppgaver som å lage mat, logge på datamaskinen, handle på butikken osv. Uten prosedyreminne hadde vi ikke husket hvordan vi skulle utført slike handlinger, selv om vi har gjort dem utallige ganger før.
Persepsjonsminne - via sansene våre som syn, hørsel, berøring, lukt og smak, føres kontinuerlig en mengde informasjon til hjernen. Ved hjelp av hukommelsen blir signalene tolket.
Emosjonelt minne - disse minnene inneholder ofte sterkt ladede elementer, og er knyttet til følelsene våre f.eks. den første forelskelsen.
Prospektivt minne er vår innebygde huskelapp for ting vi skal gjøre i framtida. Det er dette minnet som f.eks. ikke lar oss glemme at vi skal til frisøren i morgen.
En god og velfungerende hukommelse er altså viktig for at vi skal fungere godt i mange situasjoner i hverdagen. Å gi hjernen påfyll av næringsemner den har bruk for, er noe vi kan gjøre for å gi den de beste forutsetninger for å prestere på sitt beste.
https://www.nrk.no/viten/hva-er-hukommelse_-1.6262807, https://snl.no/hukommelse_-_psykologi
Hjernen er hovedorganet i sentralnervesystemet
Flere av ingrediensene i L-Hukommelse bidrar også til nervesystemets normale funksjon (Jod, vitamin B1, B3 (Niacin) og B12 ). Nervesystemet er et av kroppens kommunikasjonssystem og sender signaler mellom hjernen og kroppen slik at vi blant annet kan bevege oss og reagere på sanseopplevelser. Det kan behandle informasjon og formidle signaler lynraskt til alle deler av kroppen. Samtidig kan det kontrollere bevegelsene våre.
Nervesystemet består av det sentrale nervesystemet og det perifere nervesystemet. Sentralnervesystemet består av hjernen og ryggmargen, og hjernen er hovedorganet i sentralnervesystemet.
Den er kroppens mest komplekse organ og består av et uendelig antall nerveceller som kan formidle millioner av nerveimpulser hvert sekund. Hjernen kontrollerer resten av nervesystemet via ryggmargen.
Det perifere nervesystemet er koblet til sentralnervesystemet i ryggmargen og når ut til alle deler av kroppen. Impulser fra sanser, organer og muskler gir informasjon til sentralnervesystemet. Signalene tolkes og impulser sendes den andre veien, slik at vi kan reagere hensiktsmessig på stimuli.
https://ndla.no/nb/e/biologi-1/nervesystemet/9b0236d1a6, https://sml.snl.no/nervesystemet
https://ndla.no/nb/r/biologi-1/sentralnervesystemet/b9f09cad7c, https://ndla.no/nb/r/biologi-1/det-perifere-nervesystemet/9f6968bc2e, https://www.matprat.no/artikler/ernaring/vitamin-b12-kobalamin/
Vitaminer for hjernen og hukommelsen2,3,4
L-Hukommelse inneholder også vitaminer som blant annet har en betydning for psykologisk funksjon (læring, hukommelse og resonnering), nervesystemets funksjon og energiomsetningen i kroppen vår. På hvilken måte kan du lese mer om her.
B-vitaminene i L-Hukommelse (B1, B3 og B12) bidrar til normal psykologisk funksjon. Det vil si hvordan vi behandler og reagerer på sanseopplevelser, emosjoner og informasjon, samt læring, hukommelse og resonnering.
https://www.matprat.no/artikler/ernaring/vitamin-b12-kobalamin/, https://www.matprat.no/artikler/ernaring/tiamin/
De samme vitaminene bidrar også til normal energiomsetning. Energiomsetning er hvordan kroppen henter energi fra maten vi spiser. Kroppen trenger denne energien blant annet for å bevege seg, tenke og vokse. Hjernen er en storspiser. Selv om den bare utgjør 2% av kroppsmassen til et voksent menneske, bruker den hele 20% av energien du får i deg.
Vitamin B12 bidrar også til normal dannelse av røde blodlegemer. De røde blodcellene er viktig for transport av oksygen fra lungene til cellene i kroppen og hjernen. Nervecellene i hjernen har stort behov for oksygen og i hviletilstand bruker hjernen ca. 20% av den totale oksygenmengden i kroppen.
I tillegg spiller vitamin B12 også en rolle i celledelingsprosessen. Det betyr at vitaminet er viktig for at kroppen skal vokse og utvikle seg i vekstfasen og for vedlikehold av celler i kroppen og hjernen senere i livet.
https://www.matprat.no/artikler/ernaring/vitamin-b12-kobalamin/, https://www.forskning.no/blod-hjernen/dette-er-hjernens-avlopssystem/1990611, https://www.nrk.no/viten/hjernen---sjefen-for-nervesystemet-1.6274595
L-Hukommelse inneholder også vitamin E, og dette vitaminet bidrar til å beskytte cellene i kroppen og hjernen mot oksidativt stress. Oksidativt stress er en ubalanse mellom produksjon og nøytralisering av såkalte frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler som kan skade cellene i kroppen. De dannes naturlig i kroppen i forbindelse med celleånding, men også fra forurensning, røyking og usunn mat. Hvis det blir for mange frie radikaler, kan de føre til oksidativt stress. https://sml.snl.no/oksidativt_stress
